narod74 (narod74) wrote,
narod74
narod74

Category:

РЕКОМЕНДАЦИИ ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА: ЗДОРОВАЯ СПИНА БЛАГОДАРЯ ДВИЖЕНИЮ*

«Здоровая спина благодаря движению» – лекция, которая состоялась в Обществе «Знание» 11 марта 2020 года для челябинских пенсионеров. Лектор – Пономарева Ирина Борисовна, универсальный фитнес-тренер.
Ирина Борисовна отмечает: «Здоровая спина – это такое сбалансированное состояние мышц спины и позвоночника, когда шейный, грудной и поясничный изгибы выровнены правильно. Здоровье спины также зависит от гибкости и упругости дисков и хорошего состояния мышц, которое можно получить, лишь работая на укрепление…».
Лектор познакомила слушателей с основными упражнениями на укрепление спины: тазовые вращения, боковые наклоны, упражнения «собака/птица», «полумост», вертикальное растягивание. Ирина Борисовна призывала вести активный образ жизни, больше двигаться и заниматься специальными упражнениями. Слушатели смогли выполнить специальный комплекс упражнений, который делается сидя на стуле.
По окончанию лекции слушатели смогли задавать вопросы лектору, касающиеся самомассажа спины, возрастных особенностей при выполнении упражнений, о заболеваниях спины: межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе.    
                                                                                                   

#ХотимУчиться

*
Реализация социально-значимого проекта «Хотим учиться!» производится с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов
Tags: #ХотимУчиться, Народный университет, Пономарева, президентские гранты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments